Blank page

приветствие

Click "Block Editor" to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.

Tilda Publishing

красиво о проекте и спикере

Вопрос в тестировании

1. Сколько раз в неделю вы едите свежие овощи, фрукты и зелень?

Расшифровка результата

Здесь должна быть расшифровка вашего ответа, если вы ее не видите – напишите в бота
Вопрос в тестировании

2. Как часто вы едите сладости (шоколад, пирожные, конфеты)?

Расшифровка результата

%%q2%%
Вопрос в тестировании

3. Есть ли у вас лишний вес?

Расшифровка результата

%%q3%%
Вопрос в тестировании

4. Как часто вы едите жареную пищу или фастфуд?

Расшифровка результата

%%q4%%
Вопрос в тестировании

5. Пьёте ли вы ежедневно 1,5–2 литра чистой воды?

Расшифровка результата

%%q5%%

блок между

Click "Block Editor" to enter the edit mode. Use layers, shapes and customize adaptability. Everything is in your hands.

Tilda Publishing

что-нибудь разместим тут

Здесь должна быть расшифровка вашего ответа, если вы ее не видите – напишите в бота

q1=1

Вы ответили: каждый день (3 балла)

Ваш рацион можно сравнить с садом, который ежедневно получает солнечный свет — организм наполняется витаминами, антиоксидантами и клетчаткой.

Вы уже формируете надежную защиту от сердечных заболеваний и многих видов рака, ваш биологический возраст остается ниже паспортного — ученые выяснили, что 5 порций фруктов и овощей в день снижают риск преждевременной смерти на 13%【https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33641343/ 】

Старайтесь, чтобы в тарелке были разные цвета: зелёные листья, оранжевые и красные овощи и темные ягоды — чем богаче палитра, тем выше защита.

Здесь должна быть расшифровка вашего ответа, если вы ее не видите – напишите в бота

q1=2

Вы ответили: 3–5 раз (2 балла)

Ваш организм получает ощутимую поддержку, но пока на на 100%.

Исследования Harvard School of Public Health показывают: 5 порций овощей и фруктов в день — это «точка долголетия»【https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33641343/ 】.

При нынешнем рационе вы снижаете риски сердечных заболеваний, но недобор свежих фруктов и овощей может со временем отражаться на сосудах и иммунитете.

Попробуйте добавить хотя бы один фрукт к завтраку и салат к ужину — это простой шаг, который добавит несколько лет к вашему прогнозу.

Здесь должна быть расшифровка вашего ответа, если вы ее не видите – напишите в бота

q1=3

Вы ответили: 1–2 раза (1 балл)

Ваш рацион даёт организму лишь частичную защиту, и многие механизмы восстановления работают не в полную силу.

Доказано, что каждые дополнительные 200 г овощей и фруктов уменьшают риск ранней смерти на 10%【https://www.bmj.com/content/349/bmj.g4490】

Сейчас ваш организм изнашивается быстрее, чем мог бы. Начните с малого: добавьте к одному приёму пищи овощи или кусочек фрукта — и постепенно увеличивайте долю свежих продуктов.

Здесь должна быть расшифровка вашего ответа, если вы ее не видите – напишите в бота

q1=4

Вы ответили: Очень редко (0 баллов)

Организм в таком режиме живёт без своего главного «щита», и риски хронических болезней существенно выше.

По данным ВОЗ, низкое потребление овощей и фруктов входит в топ-10 факторов преждевременной смерти【https://ijbnpa.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12966-016-0334-5】.

Даже если у вас остальные привычки хорошие, отсутствие овощей в ежедневном рационе сильно снижает прогноз длительности жизни.

Первый шаг прост: начните с одной порции овощей или фрукта в день — маленькое изменение, которое запускает большой процесс.