КОНСПЕКТ УРОКА:

Наверняка каждый из вас согласен с тем утверждением, что лишний вес набирается от избыточного накопления жира. Жир в свою очередь – образуется из-за переедания.

Переедание – это целый процесс, при котором при переваривании и усвоении пищи выделяется большее количество тепловой энергии, нежели необходимо организму для жизнедеятельности.

Все другие причины набора веса, которые люди очень часто приводят в качестве оправдания, являются лишь условиями для переедания. Я имею в виду возрастные изменения, гормональную перестройку организма, прием определенных лекарственных препаратов, сидячий образ жизни, отягощенную наследственность и пр.

Да, несомненно, все эти и многие другие факторы влияют на набор веса. Однако они лишь способствуют перееданию.

Проходя этот курс, вы определили свои основные пищевые привычки, приведшие вас к набору веса. Теперь вы формируете новые «стройные» привычки.

Для это мы с вами ответили на ключевые вопросы питания: КОГДА ЕСТЬ? ЧТО ЕСТЬ? КАК ЕСТЬ? СКОЛЬКО ЕСТЬ? К окончанию курса мы подошли к финальному вопросу ПРАВИЛЬНОГО ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ – ЗАЧЕМ ЕСТЬ?

Этот вопрос повышает степень осознанности в пищевом поведении человека и помогает хорошо чувствовать сигналы своего тела.

В таком случае у вас появляется возможность принимать пищу только тогда, когда она, действительно, нужна организму. Отвечая на этот вопрос вы тем самым делаете осознанный выбор: есть или не есть.

Это еще одна, может даже самая важная привычка стройности – каждый раз, прежде чем положить в рот кусочек пищи, сделать паузу и ответить себе на этот вопрос: ЗАЧЕМ Я СЕЙЧАС ЕМ? И уже после этого вопроса либо продолжать прием пищи, либо его прекращать, либо не начинать.

Чтобы вам стало все предельно ясно, я вам даю алгоритм осознанного питания, применяя который вы уже никогда не будете переедать, а значит и надолго решите проблему лишнего веса.

Сейчас вы соберете все знания и навыки, полученные в этом курсе в одну цельную картинку питания стройного человека.

Переходим к этому довольно простому и очень эффективному алгоритму осознанного питания, который ставит все на свои места: