Проблема | Как решает на физиологическом уровне | Что для этого есть в курсе |
Избыточный вес, замедленный метаболизм | Активирует анаэробные процессы в организме (табата), ускоряющие метаболизм и жиросжигание. Увеличивает расход калорий за счет работы крупных мышц. | Табата-тренировки (Уроки 1-15), круговая тренировка (основные уроки), шаговые тренировки. |
Низкая выносливость, слабый тонус мышц | Укрепляет мышцы ног, спины, живота через интервальные и силовые нагрузки. Улучшает нейромышечную связь. | все шаговые уроки курса, дополнительно Упражнения с собственным весом (Урок 2), силовой пилатес (Урок 8), работа с гантелями (опционально). |
Отечность, задержка жидкости | Стимулирует лимфодренаж, выводит избыток жидкости через шаговые движения, растяжку, самомассаж и МФР-прокатку. | все шаговые техники всех 15 уроков, дыхание, растяжка, МФР-прокатка валиком (Урок 4, 10), лимфодренажный массаж (бонусные материалы). |
Локальные жировые отложения (талия, бедра) | Тонизирует мышцы проблемных зон, ускоряет локальное жиросжигание за счет анаэробных и изолированных упражнений | Шаговые танцевальные движения задействующие пресс и талию, скрутки в корпусе в основных уроках курса, Упражнения на пресс (Урок 3, 5), боковые выпады (Урок 6), протоколы для талии и ягодиц (Урок 8). |
Снижение упругости кожи, дряблость | Улучшает микроциркуляцию и тонус кожи за счет активного кровотока и проработки мышц. | Простукивание тела скалкой (бонус), массаж банкой (Урок 10), силовые упражнения, все шаговые уроки улучшающие кровоснабжение кожи |