Карточка "ФитРитмика"

Фитритмика

карточка продукта, в которой вы узнаете всё необходимое

15-дневная интенсивная программа для снижения веса, основанный на шаговых тренировках, интервальных нагрузках (табата) и миофасциальном релизе (МФР).

Занятия проводятся 5 дней в неделю и включают:

Активные шаговые комбинации для разгона метаболизма.
Высокоинтенсивные короткие интервальные тренировки (HIIT) по протоколу Табата.
Упражнения для тонуса мышц и уменьшения объемов тела (силовой пилатес).
Техники МФР для снятия отечности и улучшения рельефа.

Цель: снижение веса, уменьшение объемов тела (при наличии отечности и рыхлости) ускорение жиросжигания, улучшение выносливости и подтяжка тела без перегрузок.

Как работает:

Шаговые тренировки активируют крупные мышцы ног, спины и живота, повышают пульс до 65–85% от максимума, переводя организм в режим жиросжигания.
Табата (20 сек нагрузки / 10 сек отдыха) создает кислородный долг, усиливает анаэробный метаболизм, что ускоряет сжигание жира даже после тренировки.
МФР-прокатка валиком устраняет застой лимфы, уменьшает отеки и «рыхлость» тканей.
Силовой пилатес укрепляет глубокие мышцы и поддерживает сохранение гибкости тела, предотвращая скованность после шаговой тренировки
Сбалансированная и меняющаяся нагрузка на все группы мышц предотвращает адаптацию/привыкание тела, создавая высокую эффективность и результативность такой комплексной тренировки.

Подходит тем, кто хочет похудеть (подтянуть тело) без изнурительных диет, укрепить мышцы, обрести шикарный уровень энергии и бодрости и сохранить результат надолго.

Проблема	Как решает на физиологическом уровне	Что для этого есть в программа
Избыточный вес, замедленный метаболизм	Активирует анаэробные процессы в организме (табата), ускоряющие метаболизм и жиросжигание. Увеличивает расход калорий за счет работы крупных мышц.	Табата-тренировки (Практика 1-15), круговая тренировка (основные занятия), шаговые тренировки.
Низкая выносливость, слабый тонус мышц	Укрепляет мышцы ног, спины, живота через интервальные и силовые нагрузки. Улучшает нейромышечную связь.	все шаговые тренировки программы, дополнительно Упражнения с собственным весом (Практика 2), силовой пилатес (Практика 8), работа с гантелями (опционально).
Отечность, задержка жидкости	Стимулирует лимфодренаж, выводит избыток жидкости через шаговые движения, растяжку, самомассаж и МФР-прокатку.	все шаговые техники 15 занятий, дыхание, растяжка, МФР-прокатка валиком (Практика 4, 10), лимфодренажный массаж (бонусные материалы).
Локальные жировые отложения (талия, бедра)	Тонизирует мышцы проблемных зон, ускоряет локальное жиросжигание за счет анаэробных и изолированных упражнений	Шаговые танцевальные движения задействующие пресс и талию, скрутки в корпусе в основных практиках программы, Упражнения на пресс (Практика 3, 5), боковые выпады (Практика 6), протоколы для талии и ягодиц (Практика 8).
Снижение упругости кожи, дряблость	Улучшает микроциркуляцию и тонус кожи за счет активного кровотока и проработки мышц.	Простукивание тела скалкой (бонус), массаж банкой (Практика 10), силовые упражнения, все шаговые занятия улучшающие кровоснабжение кожи