Проблема | Как решается на физиологическом уровне | Что для этого есть в курсе |
Хронический стресс, тревожность | Активация парасимпатической нервной системы через замедление дыхания, снижение уровня кортизола. | Техники: Уджайи, Брамари, сегментированное дыхание, дыхание через левую ноздрю. |
Бессонница, нарушение сна | Стимуляция блуждающего нерва, снижение активности симпатической системы, нормализация циркадных ритмов. | Практики: Брамари, дыхание через левую ноздрю, техники для засыпания (урок 19). |
Лишний вес, замедленный метаболизм | Усиление лимфодренажа, стимуляция щитовидной железы, активация жиросжигания через диафрагмальный массаж. | Дыхание огня, капалабхати, бхастрика, упражнения для подтяжки живота (урок 16). |
Скачки давления, болезни сердца | Снижение нагрузки на сердце за счет замедления дыхания - это вызывает урежение ЧСС, улучшение кровотока, баланс симпатики/парасимпатики. | Дыхание Уджайи, задержки на выдохе, техники для стабилизации давления (уроки 3, 13, 17). |
Отеки, застой лимфы | Улучшение венозного возврата и лимфотока через движение диафрагмы, устранение застойных явлений. | Диафрагмальное дыхание, техники дыхания с активным движением животом, техники с задержками и пульсацией пупка (уроки 4, 10, 16). |
Слабый иммунитет, частые болезни | Увеличение оксигенации крови, стимуляция иммунных клеток, очищение дыхательных путей от слизи. | Бхастрика, капалабхати, разогревающие типы дыхания, очищающие дыхательные практики (уроки 7, 13). |
Проблемы с пищеварением | Массаж внутренних органов диафрагмой, активация перистальтики кишечника, улучшение секреции ферментов и желчи. | Дыхание животом, техники с акцентом на пупочный центр (уроки 4, 10, 13), специальные упражнения для живота в коротких разминках |
Метеозависимость, головные боли | Нормализация тонуса сосудов мозга, баланс вегетативной нервной системы, снижение спазмов. | Сегментированное дыхание, Нади Шодхана, практики для регуляции давления (уроки 12, 17). |
Низкая концентрация, упадок сил | Увеличение притока кислорода к мозгу, стимуляция симпатической системы через активные дыхательные техники. | Дыхание огня, бхастрика, техники для энергии (уроки 7, 18). |
Гормональный дисбаланс | Влияние на эндокринные железы через стимуляцию гипофиза, повышение эластичности диафрагмы и стимуляцию нервных сплетений, регуляция щитовидной железы, снижение уровня кортизола (гормона стресса) за счет парасимпатических техник дыхания | Дыхание льва, Нади Шодхана, мудры для гормонального баланса (уроки 14, 17) , сегментированное дыхание |
Тариф | Одиночка | Профи |
Длительность | 4 недели | 4 недели |
Наполнение | 20 уроков Напоминания Готовая система Домашние задания | 20 уроков Напоминания Готовая система Домашние задания Помощь кураторов Командный чат + Бонусы “Крепкий сон и хорошее засыпание” “Утренняя бодрость и активность” + 30 дней в клубе Женщина дзен |