Здесь собраны истории преображения моих прекрасных учениц, участниц проекта «Женщина-Дзен».

«Женщина-Дзен» — это уникальный онлайн-клуб, в котором собраны бережные практики для оздоровления и омоложения лица и тела. Благодаря регулярности, научному подходу и невероятной поддержке внутри Клуба, больше 3000 женщин стали лучшей версией себя.

Они вернули себе здоровье, молодость и возможность жить так, как хочется: проводить время с внуками, выращивать любимые

Нам говорили: «Возраст не обмануть, старости не избежать». Нам говорили: «Женский век короток, после сорока жизни нет». К счастью, все это неправда.

Я часто слышу: «Нина, конечно ты выглядишь молодо, ведь это твоя работа — ухаживать за лицом и телом. Нам, обычным работающим женщинам, такое не дано. Да и поздно что-то менять, возраст уже не тот»

Для каждой женщины, которая думает также и готова опустить руки, смириться с возрастными изменениями, я создала «Дневники дзенушек».

цветы, путешествовать, заниматься любимым делом. Каждая Дзенушка — это обычная женщина, у которых есть семья, работа, увлечения. Когда-то и они думали, что морщины, брыли, больная спина и рассыпающиеся колени — это неизбежная данность.

Сейчас они живой пример того, что возраст — это не приговор, и даже после 70-ти лет можно жить насыщенной, полноценной, счастливой жизнью.

Это история про Наталью, Дзенушку, которая знает: время для тренировок можно найти всегда, главное захотеть.

У нас у всех нет времени. Но если мы сами не уделим его себе, откуда ему взяться?

Знакомьтесь,
это Наталья

Сейчас Наташа удивительный, светлый человек. Она поддерживает окружающих, зажигает людей. Когда я с ней общаюсь, на душе становится тепло и радостно.

Недавно старший внук Натальи выпустился из школы, планирует поступать в институт. Наташа готова поддерживать его, помогать, когда понадобится. И даже несмотря на ее насыщенные дни, у нее это обязательно получится, я уверена. С ее энергичностью ей подвластно все, что она захочет.

Но так было не всегда.

Только представьте себе: работа на износ, сад, семья, но даже в выходные Наташа не может долго валяться в постели. Ее просто подрывает, не лежится и не сидится на месте. Удивительная женщина!

Когда Наташа рассказывает, сколько ей лет, окружающие не верят. Они видят перед собой яркую женщину с гордой осанкой, подтянутым лицом, слышат, как проходит ее день, и им кажется невероятным, что можно быть такой в 64 года!

Наташа и сама не верит в это. Она не чувствует свой возраст, пресловутый «груз прожитых лет» не закладывает на ее лице глубоких морщин, не сутулит ее плечи, не высасывает из нее жизненную энергию.

Наташа — счастливая мама двоих детей и бабушка троих внуков. Старшему семнадцать лет, он скоро будет поступать в институт. Семья полна любви и уважения. Дети поддерживают Наталью, а она помогает им по мере сил — даже закатывает помидоры, огурцы и абрикосовое варенье на всех. И это при тяжелой ежедневной работе в магазине!

А еще у Наташеньки удивительно красивый сад. Вы только посмотрите, какие замечательные у нее розы! Красивые, пышные, сразу видно, что выращены с любовью.

Сама про себя Наталья говорит: «Я по натуре энергичный человек, я огонь».

По вечерам Наталья созванивается со своей мамой и со свекровью. Родные живут в пригороде, далеко от Натальи, и ей важно убедиться, что у них все хорошо.

Несколько раз в неделю моя Дзенушка навещает младших внуков. Малышам 2 и 4 года, и они с нетерпением ждут любимую бабушку. Вот уж где пригождается энергичность Наташи: у внуков тот возраст, когда им бы бегать, прыгать, играть, узнавать новое. И Наташа не отстает от них, играет и гуляет вместе с внуками.

Так что любимые маленькие мужчины держат женщину в тонусе! А Наташе это и в радость — быть рядом с ними, чтобы не пропустить самых важных моментов взросления мальчишек.

У Наташи большая дружная семья, свой бизнес, большой сад с чудесными розами.

В своем магазине медицинской одежды она — и швец, и жнец. Приезжает раньше всех, организует поставки товара, занимается приемом и много общается с покупателями (и даже помогает им измениться к лучшему).

Каждое рабочий день Наташа просыпается в 5:30, чтобы через час сесть за руль и успеть проскочить утренние пробки.

Она трудится в магазине как пчелка с утра до вечера, а после рабочего дня торопится домой — там ее ждут домашние дела, сад, общение с мамой, прогулки с внуками, помощь детям.

Познакомьтесь с моей дзенушкой Натальей.

Она живет в солнечном Краснодаре, и кажется, будто впитывает энергию напрямую от солнца. Наташенька успевает столько, сколько даже двадцатилетним девочкам и не снилось, а ведь ей 64 года. Можно подумать, что она умеет управлять временем!

В чем ее секрет? Читайте дальше.

«У меня все болело, такое впечатление было, что меня пропускают через какую-то машину»

Больше тридцати лет Наталья занимается своим магазином, работает не покладая рук. Тяжелый труд с раннего утра, большей частью на ногах — все это не могло не отразиться на ее здоровье.

Первым делом начались проблемы со спиной. Знаете, как это бывает — кажется, что все в порядке, но однажды поясницу простреливает, будто током.

И дальше становится только хуже — усталость после коротких прогулок, стянутость груди, бессонница из-за невозможности удобно улечься. И все это копится и копится.

С Натальей тоже такое произошло. Однажды она поняла, что постоянно сутулится, плечи стянуты, полностью распрямиться не получается. Да еще и под лопаткой появилось пугающее уплотнение. Оно постоянно зудело и не давало выпрямить спину.

Позже Наташа нашла массажистку с золотыми руками — та хорошо размяла спину и в итоге мягко разбила уплотнение.

Только на это «лечение» ушло 4 года!

Проблемы были не только с позвоночником. Однажды Наташа прошла масштабное обследование в краевой больнице. Ее всю прощупали, осмотрели на разных современных аппаратах.

«Что, опять
на вебинаре у Нины была?"

Каждый день она укрепляет спину, разрабатывает суставы, делает упражнения против морщинок — и получает от этого удовольствие. Каждое упражнение максимально физиологичное, без упахивания или попыток завязаться в узел, но при этом прорабатывается все тело.

Наташа просто не понимает, как можно отказаться от упражнений. Она чувствует, как возвращается свобода движений, выпрямляется спина, уходит боль в суставах. Наташа говорит: «Это же благо мне. Прежде всего мне самой носить эту боль. Никто мою боль не будет чувствовать».

Наташа мечтает увидеть, как взрослеют ее внуки. Она не хочет быть бабушкой, к которой приезжают чтобы поухаживать за ней и справиться о здоровье. Нет, она хочет поддерживать свою семью, оставаться опорой для детей и внуков.

И Наталья продолжает заниматься каждый день. Чувствует, как с каждым упражнением уходит боль, а на ее место возвращаются сила, подвижность и гибкость. Чувствует, как старость уходит прочь, и тело снова становится ее союзником.

С новыми силами Наташа играет со внуками, помогает невестке с закрутками, удобряет розы, и знает — пройдут годы, но она не будет обузой своим близким.

Тут она познакомилось со мной, Ниной Дувановой.

Все началось с бесплатных занятий. Наташа сразу заметила — ей становится лучше. Изменения были небольшие, но они были, и с каждым занятием становились все заметнее. Боль в суставах уменьшилась, исчезало напряжение в спине. Наташа стала лучше высыпаться, перестала бояться того, что внезапно «откажут» ноги или прострелит спину. Жизнь стала легче и свободнее.

На самом деле, Наталья даже удивилась этому. Задолго до этого она приобрела курс по похудению у какой-то девушки. Курс не дал результатов, Наталья не получила от него никакой пользы, только деньги зря потратила.

А тут нате вам — бесплатные упражнения, и работают.

Ковидные ограничения сняли, и жизнь снова завертелась. Работа с раннего утра, дети, внуки, сад. И в свою насыщенную жизнь Наталья добавила ежедневные занятия.

Я восхищаюсь Натальей. При ее загруженности и ритме жизни она легко смогла выкроить 20 минут в день на упражнения. Наталья считает, что сказать: «у меня нет времени на занятия, я работаю, у меня внуки» — это отговорки

«Ну что поделать, возраст никого не щадит», — так бы подумали многие на месте Натальи. И от многих она это слышала.

Почти все ее приятельницы и знакомые смирились с возрастом. Они верят, что «старость не обмануть», а распухшие суставы, скрюченная спина, угасание разума — неизбежность.

Наташа слушала их, и внутри росло негодование. Она для себя твердо решила: «Это не для меня, не надо мне вашу «старость»». Я восхищаюсь этим: требуется немалое мужество, чтобы вот так откинуть общественные предрассудки и искать свой собственный путь.

Наступила пандемия, Наташе пришлось засесть дома, у нее появилось много свободного времени. Конечно, просто сидеть на месте она не хотела, это было не в ее характере.

Ее позитив, ее искренность заряжают меня. Она своим примером показывает, что невозможное возможно, что большинство болячек и неприятных возрастных изменений решаемы.

Наташа говорит: «Если ты будешь заниматься, ты эту проблему просто решаешь», и сама же подтверждает эти слова действиями.

И в результате Наталья в свои 64 года обратила время вспять, вернула свое здоровье и молодость. Она берет от жизни все, и знает самый главный секрет: бережность, регулярность и уверенность в себе помогают справляться с возрастными изменениями и обладать прочным запасом здоровья и энергии.

Да, такой вот простой, казалось бы, секрет. Секрет, доступный каждой из нас.

«Если ты будешь заниматься, ты эту проблему просто решаешь»

Сейчас Наташа — яркая и активная Дзенушка, я уже не могу представить клубный чат без ее участия и поддержки.

Она не представляет свой день без занятий, а про Клуб говорит: «Это правда часть моей жизни».

В общем чате Клуба Наташа помогает создавать поддерживающую, дружескую атмосферу.

Она общается с остальными участниками, поздравляет их с праздниками и достижениями, и даже помогает освоиться новым участницам Клуба.

«Никто мою боль
не будет чувствовать»

Когда начался набор на мой тренинг «Искусство Молодости 3.0», Наталья не сомневалась и приобрела его. 8 недель ежедневных тренировок подарили моей ученице уверенность в своей красоте и цветущий вид. Наташа занималась по моему методу: работала не только с лицом, но и с телом, прорабатывала его от стоп до макушки.

У нее ушли внутренние зажимы, улучшился кровоток, пропали застои лимфы — и лицо посвежело, морщинки уменьшились, кожа стала подтянутой и сияющей. Наташа поняла, что мой метод работает, что он ей идеально подходит.

Она прошла еще несколько курсов и марафонов. Один из ее любимых — ФитРитмика, зажигательный шаговый тренинг, который сжигает лишние килограммы безопасно для сердца и суставов. Наташе он невероятно понравился, активные зажигательные движения — самое то, для такого энергичного, «огненного» человека.

С каждым занятием Наташа чувствовала себя моложе и моложе. Для нее время словно обратилось вспять: ушла сутулость, суставы стали подвижными, разгладились морщинки и подтянулся овал лица. Наталья больше не чувствует своего возраста.

Наташа стала примером для многих покупательниц своего магазина. По-доброму, как подруга, она «ругает» их: «Вы зачем себя забросили? Думаете, раз возраст такой, то и жизнь уже закончилась? Нет, она только начинается! Себя нужно любить, вы у себя единственная!».

После обследования Наталья получила официальное подтверждение тому, что уже давно чувствовала и подозревала: почти каждый сустав в ее теле болен. Колени, локти, суставы пальчиков — все они страдали.

Беда, как водится, не приходит одна. Вскоре после обследования отказала левая нога. На нее просто нельзя было наступить, Наташа хромала, несколько раз падала на ровном месте, будто толкнул кто-то. Страшно вообразить такое — собственное тело предает тебя. Наталья, невероятная женщина, находила радость даже в малом — что хотя бы правая нога пока в порядке, и можно нормально доехать до работы за рулем.

Наташа искала разные способы, чтобы помочь себе, от врачей до знахарок. Но однажды поняла: надо брать здоровье в свои руки

Наталья не хотела лишаться важных вещей: общения с внуками, работы в саду, радости от своего дела. Запереться дома и никуда не выходить, потому что все болит, суставы рассыпаются и даже ходить тяжело? Нет, это точно не для Наташи. Она начала искать способ восстановить здоровье.

И это помогает! Женщины прислушиваются к ней, начинают заботиться о себе. А потом возвращаются в магазин Наташи с благодарностями: один восстанавливают свои суставы и отказываются от тросточки, другие избавляются от лишнего веса и открывают для себя новую, полную радостей жизнь.

Я горжусь Наташей. Помогать женщинам снова полюбить себя это невероятный труд, и Наташа прекрасно с этим справляется.

Но курсы заканчиваются, а желание заботиться о себе остается. Поэтому, когда я открыла Клуб «Женщина-Дзен», Наташа стала одной из первых участниц. Я благодарна ей за это — она пример для подражания и восхищения. Она вдохновляет меня и приносит радость. Каждое ее появление в общем чате словно солнечный свет посреди зимы, она поддерживает и подбадривает участниц чата.

В Клубе не нужно задумываться о том, чем сегодня позаниматься. Для всех готов пошаговый план на каждый день. Ежедневные упражнения прорабатывают все тело от макушки и до пяточек и омолаживают лицо.

Упражнения легко встроить в повседневную жизнь. По утрам, до работы, Наташа делает лимфодренажные простукивания или легкую растяжку, которая заряжает энергией на весь день.

По вечерам Наташа приходит на вебинары — ей очень нравятся клубные марафоны. Она уже участвовала в марафонах для укрепления иммунитета, для расслабления души и тела, для здоровья суставов. Некоторые она повторяет самостоятельно, например, марафон «Как хочу, так и кручу», который глубоко прорабатывает и оздоравливает все суставы.

У Натальи, как и у всех Дзенушек, есть огромный выбор практик. Омоложение лица, разработка суставов, королевская осанка, мягкий детокс, силовые практики, дыхательные упражнения, SOS-практики против болей — все это доступно Наташе в любое время.

Но чаще всего Наталья прибегает к ежедневным практикам из плана недели. Это удобно — они длятся меньше 30 минут, но баланс упражнений позволяет позаботиться обо всем организме, от макушки до пят.

Даже с регулярными упражнениями Наталья не становится «кукушкой», которая забыла о детях. Она все так же навещает любимых внуков, помогает детям, работает в саду — и все это с еще большим удовольствием, ведь ее теперь не беспокоят возрастные изменения. Семья поддерживает Наталью в ее занятиях, понимая, как это важно.

Дочь даже подшучивает, когда не может дозвониться: «Что мам, опять на вебинаре у Нины была?»

«Женщина-Дзен" — идеальное место для каждой женщины, которая стремится продлить молодость, оставаться хозяйкой своей жизни и быть поддержкой, а не обузой для своей семьи.

У проекта «Женщина-Дзен» нет аналогов. В нем сочетаются тренинги по омоложению и оздоровлению: безопасные, доступные каждой женщине, и Клуб, в котором участницы получают поддержку, теплое общение и консультации кураторов-медиков.

В основе Клуба практики из йоги, коррекционного фитнеса и фейс гимнастики для восстановления здоровья, омоложения лица и тела.

Два раза в неделю проходят утренние энергетические разминки. На них Дзенушки работают

с осанкой, суставами, внутренними системами организма и заряжаются энергией на целый день.

Несколько раз в неделю Нина дает практики для красоты лица и проводит уроки йоги в онлайн-формате. А по выходным — медитативные практики для внутреннего равновесия.

В Клубе есть Навигатор практик, где каждая участница может выбрать упражнения, которые ей хочется попробовать. От гормональной йоги до силовых тренировок — в Навигаторе есть все для крепкого здоровья, красивого тела и отличного настроения.

Все упражнения распределены по категориям, а кураторы-медики подскажут, где найти занятия для любой жизненной ситуации.

Каждый месяц посвящен новой теме. Восстановление суставов, возвращение гибкости, стройная и красивая фигура, забота о женском здоровье, гармонизация гормонов, укрепление иммунитета — это лишь малая часть клубных марафонов.

Вне зависимости от ритма жизни, физической подготовки, состояния здоровья — упражнения найдутся для каждой.

Посмотрите на Наталью! У нее насыщенные, активные дни, но она находит для себя практики на каждый день, которые успешно встраиваются в ее график.

Есть ежедневные занятия и план недели, и больше 250 упражнений в доступе. Можно выбирать на свой вкус, а если непонятно, с чего начать, кураторы-медики помогут во всем разобраться и выбрать практики, подходящие состоянию здоровья.

Регулярные онлайн-встречи с Ниной Дувановой и гостями клуба, где можно задать вопросы и сразу получить ответы и рекомендации.

В списке приглашённых гостей-экспертов: преподавательница по бачате, специалист по нутрициологии, фитнес-тренер силового направления, тренеры пилатеса, зумбы, психолог, нейрофизиолог и многие другие.

У всех участниц Клуба есть доступ в командный чат. Там царит дружеская поддержка, спокойствие, забота. Мы все вместе отмечаем дни рождения, важные годовщины, поддерживаем в сложные времена.

В чате постоянно присутствуют кураторы с медицинским образованием. Они не только помогают с практиками и упражнениями, но и дают ответы на любые медицинские вопросы.

Месячный абонемент в Клуб это:

по любым вопросам: чудесные девочки-кураторы помогают не только с клубными практиками, но и готовы проконсультировать по вопросам вашего здоровья, препаратов, БАДов
✨ общий чат дзенушек с особой атмосферой: мы вместе отмечаем праздники, делимся важным, поддерживаем друг друга
✨более 250 упражнений для любого состояния здоровья: от вечерних успокаивающих медитаций до силовых тренировок для красивого тела

Приходите в Клуб «Женщина-Дзен», заберите свой билет в молодость — ведь каждая женщина заслуживает счастливой и здоровой жизни.

✨ готовые занятия на каждый день для красоты лица и здоровья тела
✨ онлайн-разминки и практикумы со мной, на которых вы можете сразу получить ответы на вопросы
✨ встречи с гостями Клуба: лекции по нутрициологии, танцевальные эфиры, практикумы с психологом, общение с доктором медицинских наук и многое другое
✨ поддержка кураторов-медиков

У меня зарегистрировано ИП, я плачу налоги по установленной форме.

Вы оплачиваете мой курс через безопасную надёжную онлайн-платформу, поэтому ваши деньги не пропадут и не поступят на другой счёт.

Вы можете оплатить курс с помощью вашей карты. Также принимаются платежи из-за рубежа и в любой валюте.

Сразу после оплаты вам приходит письмо на электронную почту с инструкциями. Вы выполняете инструкции и вам открывается доступ к Клубу.

Если в течении 14-ти дней вы поймете, что Клуб вам не подходит, я полностью верну вам деньги.

Все платежи при покупке абонемента в Клуб — официальные и осуществляются через онлайн-кассу.

Я высылаю вам банковский чек после совершения оплаты.

Чтобы улучшить свое состояние и скинуть десяток лет на самых выгодных условиях, переходите по ссылке ниже

И специально для читательниц Дневников Дзенушек
сейчас действует особый акционный тариф:

1990 рублей за месяц участия

С нетерпением жду вас!❣️