Шпаргалка для лица на все случаи жизни — какие упражнения нужны именно вам
Спойлер: не всегда нужно массировать и качать там, где непосредственно проблема 😉
У каждой из нас своя история с лицом. Кого-то беспокоят морщинки на лбу, кого-то — отеки под глазами по утрам, а кто-то мечтает убрать второй подбородок или вернуть четкий овал.
Мы часто теряемся: какое упражнение делать? С чего начать? Что поможет именно МНЕ?
Ниже — ваша личная шпаргалка. Это таблица, где собраны все основные проблемы лица и конкретные упражнения для каждой из них.
Найдите свою проблему в таблице — и получите готовое решение.
Вы можете скачать эту шпаргалку, распечатать и повесить на холодильник или зеркало в ванной — чтобы всегда была под рукой.
Мы часто теряемся: какое упражнение делать? С чего начать? Что поможет именно МНЕ?
Ниже — ваша личная шпаргалка. Это таблица, где собраны все основные проблемы лица и конкретные упражнения для каждой из них.
Найдите свою проблему в таблице — и получите готовое решение.
Вы можете скачать эту шпаргалку, распечатать и повесить на холодильник или зеркало в ванной — чтобы всегда была под рукой.
Вам помогут упражнения для платизмы, интраоральный массаж, упражнения для тонуса круговой мышцы рта, упражнения для эластичности мышцы опускающей углы рта |
| 2. Вертикальная межбровка Вам помогут упражнения для расслабления межбровки, дыхание черепом. Остеоприемы на раскрытие костей черепа и межбровной зоны, расслабление шеи и затылка |
| 3. Малярные мешки, отеки под глазами, синева под глазами Для всех проблем области вокруг глаз — обязательна работа с височной мышцей, жевательной, лобной, массаж головы и освобождение шеи от спазма |
| 4. Запавшие внутрь глаза, выраженная граница глаз/ щека, носослёзная борозда, суфовые мешки Вам поможет массаж носа и мышц прилегающих к носу. Упражнения на восстановление эластичности круговой мышцы глаза, упражнения для выравнивания шеи. Остеоприемы для раскрытия глазниц |
| 5. Отеки верхнего века, нависание верхнего века Вам помогут упражнения для лифтинга лба, натягивание надчерепных мышц, упражнения для круговой мышцы глаз, лимфодренажный массаж области вокруг глаз, упражнения для мышц поднимающих верхнее веко, упражнения для расслабления шеи |
| 6. Гусиные лапки Вам поможет массаж и расслабление круговой мышцы глаза |
| 7. Плоские щеки и скулы, словно лицо проваливается внутрь Вам помогут упражнения остеоформинга для подъема костей верхней челюсти, обучение языка находиться во рту в верхнем положении, упражнения для тонуса щечных и скуловых мышц |
| 8. Обвисание щек, дряблые щеки Вам помогут упражнения для укрепления щек, укрепление круговой мышцы рта. Интраоральный массаж лица, лимфодренажные приемы для отведения отека из области щек, скульптурный массаж лица |
| 9. Носогубная морщинка Вам поможет массаж интраоральный. Выщипывание морщины перпендикулярно по всей ее длине |
| 10. Носогубная складка Вам помогут упражнения остеоформинга для раскрытия костей верхней челюсти, упражнения с давлением языка в верхнее небо, упражнения для выравнивания шеи. Упражнения для тонуса скуловых мышц. Упражнения для восстановления эластичности жевательных мышц. Глотание воды с давлением языком |
| 11. Кисетные морщины вокруг губ Вам необходимо исключить привычки в быту, вызывающие морщины — курение, питье через трубочку. Упражнения от кисетных морщин — пощипывание, ручной массаж. Интраоральный массаж губ изнутри. Силовые упражнения для круговой мышцы рта |
| 12. Морщины марионетки (идущие от углов губ вниз) Вам необходимо исключить мимические привычки — недовольно кривить губы опуская углы рта вниз. Упражнения для щек и для мышцы опускающей углы рта. Интраоральный массаж зоны марионеток. Выщипывание морщинок перпендикулярно залому |
| 13. Брыли Вам помогут упражнения для платизмы, для четкости угла нижней челюсти, для жевательных, для тонуса щечных мышц, упражнения на осанку и уменьшение сутулости |
| 14. Второй подбородок Вам помогут массажные приемы зоны под нижней челюстью, приучать язык к верхнему положению во рту (распластанным на верхнем небе), удлинять шею, устранять отечность через лимфодренажные массажи, выравнивать осанку |
КАК ЧАСТО ДЕЛАТЬ?
Упражнения для разных зон лица вы можете делать до 4 раз в неделю — силовые практики, до 2 раз в неделю — массажные практики, до 3 раз в неделю — практики работы с костями черепа.
Как только состояние прорабатываемой области улучшится — переходите на режим поддержки — тренируйтесь дважды в неделю.
Как только состояние прорабатываемой области улучшится — переходите на режим поддержки — тренируйтесь дважды в неделю.
Теперь у вас есть четкий план действий. Выбирайте свою проблему — и работайте эффективно.
А если хотите разобраться глубже и получить полную пошаговую систему — приходите на 4 бесплатных эфира «Прощайте, морщинки».
Покажу, как работать с лицом бережно и безопасно, отвечу на ваши вопросы и помогу выстроить личную программу ухода.
Приходите — жду вас!
А если хотите разобраться глубже и получить полную пошаговую систему — приходите на 4 бесплатных эфира «Прощайте, морщинки».
Покажу, как работать с лицом бережно и безопасно, отвечу на ваши вопросы и помогу выстроить личную программу ухода.
Приходите — жду вас!
