Здесь собраны истории преображения моих прекрасных учениц, участниц проекта «Женщина-Дзен».

«Женщина-Дзен» — это уникальный онлайн-клуб, в котором собраны бережные практики для оздоровления и омоложения лица и тела. Благодаря регулярности, научному подходу и невероятной поддержке внутри Клуба, больше 3000 женщин стали лучшей версией себя.

Они вернули себе здоровье, молодость и возможность жить так, как хочется: проводить время с внуками, выращивать любимые

Нам говорили: «Возраст не обмануть, старости не избежать». Нам говорили: «Женский век короток, после сорока жизни нет». К счастью, все это неправда.

Я часто слышу: «Нина, конечно ты выглядишь молодо, ведь это твоя работа — ухаживать за лицом и телом. Нам, обычным работающим женщинам, такое не дано. Да и поздно что-то менять, возраст уже не тот»

Для каждой женщины, которая думает также и готова опустить руки, смириться с возрастными изменениями, я создала «Дневники дзенушек».

цветы, путешествовать, заниматься любимым делом. Каждая Дзенушка — это обычная женщина, у которых есть семья, работа, увлечения. Когда-то и они думали, что морщины, брыли, больная спина и рассыпающиеся колени — это неизбежная данность.

Сейчас они живой пример того, что возраст — это не приговор, и даже после 70-ти лет можно жить насыщенной, полноценной, счастливой жизнью.

История моей дзенушки Ольги, которая после 20 лет депрессии решила вернуть тихую радость жизни, здоровье и красоту

🌿 Восстала из пепла после смерти старшей дочери и научилась жить заново — с любовью к себе

Знакомьтесь,
это Ольга

Может, это шептало искалеченное сердце Оли. Может, это ее ушедшие дочь и мама захотели позаботиться о ней — как она заботилась о них.

Оля прислушалась к этому шепоту.

Она захотела снова стать легкой, избавиться от боли, вернуться к жизни. И наконец полюбить себя.

Тогда мы с ней и встретились.

В 64 года Ольга весила за 80 кг при росте 164 см. Каждый шаг давался с трудом — болели тазобедренные суставы. Врачи не находили ничего серьезного, но боль не уходила.

Тело будто окаменело, стало тяжелым, неповоротливым. Внутри бесконечно саднила от потерь пустая душа, жизнь стала пресной.

Оля как будто не жила по-настоящему — просто наблюдала со стороны, закованная в боль и неподвижность собственного тела.

Но в минуту черного отчаяния, когда руки совсем опустились и не было сил их поднять, где-то внутри раздался тихий шепот:

«Нужно жить дальше — для себя. Нужно измениться и вернуть вкус жизни».

Детки, ее воспитанники, помогали.

Понемногу, своими маленькими ладошками, искренними улыбками, чистыми эмоциями, они вытащили Олю из острого горя.

Нет, жизнь не стала счастливой — она стала терпимой. А Оля смогла жить для кого-то.

Так прошло 20 лет. 20 лет в состоянии серости, от которого могла отвлечь только работа.

Дальше пенсия и снова забота о других — теперь уже о старенькой маме. Через несколько лет мама ушла из жизни.

40 лет ухода за другими, сражение с тяжелой болезнью и потеря дочери, 20 лет тяжелой депрессии — Оля уже и не помнила, как можно заботиться и думать не о других, а о себе.

А дочь — настоящее солнышко. Учеба только на пятерки, увлеклась поэзией, пением и музыкой, о ней даже на местном радио выпускали передачи.

Не позволяла себе унывать. Мужественно сражалась с диабетом, юморила, поддерживала Ольгу.

Они боролись до последнего и продержались 13 лет. Но в 1999 году болезнь победила. Дочь Ольги умерла у нее на руках.

Не смотря на то, что с Олей осталась младшая дочь, которую она тоже безумно любила, горе и пустота надолго поселились в душе.

Как будто половина материнского сердца онемела, превратилась в выжженную пустыню. Ольга с головой ушла в работу.

Оля родила двух дочек. Материнское счастье, две девочки-принцессы, любимые и ненаглядные.

Но однажды в дом Оли постучалось страшное несчастье: в возрасте 9-ти лет старшей дочке поставили страшный диагноз — диабет в тяжелой форме.

80-е и 90-е годы, лекарств нет, инсулин не достать ни за какие деньги! На работе — детки, которым нужно внимание и воспитание, дома — больная доченька.

Ни Оля, ни ее малышка не собирались сдаваться. Уход, лечение, уж какое тогда было.

🏡 «Я решила, что хочу попробовать по-другому»

Всю жизнь Оля отдавала себя другим. 40 лет она работала воспитателем, вкладывала душу в детей.

Важная и ответственная работа, которая день за днем забирала нервы и молодость. Да, дети — это радость, но им нужно отдавать всю себя.

Олю до сих пор узнают на улице родители ее подопечных — и благодарят за труд.

Работу она любила, ей даже несколько раз предлагали повышение до заведующей. Но она каждый раз отказывалась. Из-за детей, чужих — и своих.

Оля не ходит к косметологам, не делает уколы, не сидит на странных диетах или особом ПП.

Ее посвежевшее лицо, гибкость как в 20 лет, энергия, которой хватает и на свои увлечения, и на прогулки с подругами, и на игры с внуком — результат ежедневной бережной заботы.

Как говорится: ловкость рук и никакого мошенничества ☺️

4 года назад, когда ей исполнилось 64 года, Ольга решила всерьез заняться собой.

Захотелось жить иначе — легко, с любовью к телу и спокойствием в душе. Младшая дочь уже взрослая, впереди — долгие спокойные годы заслуженного отдыха. Идеальное время, чтобы пожить для себя.

— «Оль, ты к косметологу что ли ходишь? Дай номер!»
— «Ну ты же точно что-то с собой сделала, я же вижу! Рассказывай, на какой диете сидишь?»

Когда Ольга слышит эти фразы — просто улыбается.

Она действительно «что-то с собой сделала» — и продолжает делать каждый день.

🧘 Как заниматься йогой, если ты православная?

🌼 Жизнь на все 100

Оля буквально живет в ритме Клуба. У дзенушек есть план занятий на каждый день — и Оля с удовольствием его выполняет.

Утром — пробуждающая гимнастика. После завтрака — упражнения и массажи для лица.

Днем берется за основные практики, и иногда даже добавляет к ним что-нибудь:

«Иногда сделаю только для шеи и стоп, и чувствую — не хватает. Всё внутри говорит: двигайся!»

Тогда Оля открывает наш Навигатор практик и выбирает что-нибудь себе по душе: упражнения для спины, комплекс для суставов или практику для женского здоровья.

Вечером она занимается дыхательными практиками или медитациями.

Все это дает ей энергию жить полной жизнью ⬇️

Оля часто и с удовольствием гуляет с подругами по родному Архангельску.

У них настоящая культурная жизнь: прогулки по набережной, походы в музеи и театр, посещение выставок, экскурсии.

О таких прогулках Оля рассказывает в нашем общем чате, показывает фотографии, делится впечатлениями.

Моя дзенушка любит вышивать, активно изучает английский язык. Дома у нее висят настоящие вышитые картины, а на полке стоят книги на английском языке.

Летом Оля с семьей посещают малую родину — поселок Поньга. Там Оля набирается внутренней силы. Село рядом с рекой, в окружении гор, чистейший воздух, прозрачная вода, заповедники.

Близкие поддерживают мою дзенушку: муж и младшая дочь радуются за нее, внучка гордиться своей активной бабушкой, а семилетний внук даже одно время делал упражнения вместе с Олей ☺️

Два месяца она не могла полноценно заниматься, только дыхательными практиками. Была мысль всё бросить.

Но ее отговорил муж. Сказал: «Ты же не только занимаешься там, ты общаешься! Я вижу, что тебе от этого легче!»

Милые, у нас не только йога и упражнения — у нас огромное, поддерживающее, теплое сообщество.

Наш общий чат — Беседка — как большой семейный стол, за которым каждую выслушают и поддержат.

А наши кураторы с высшим медицинским образованием готовы помочь с самыми разными проблемами: и как подобрать нужные упражнения, и как адаптировать их под особенности здоровья, и просто выслушать и поддержать.

Вот и Оля много общалась с феюшками Отдела Заботы во время болезни:

«Кураторы из Клуба, Лена, Галина — были рядом. Нина тоже писала. После такого понимаешь: ты не одна. Это не просто онлайн-занятия. Это семья».

Но в Клубе Оля научилась поддерживать свое сердце, мягко латать раны души. Она не дает себе упасть в пропасть невыносимой боли и грусти.

Ей в этом помогает флоу-йога.

Оля рассказывает, что попросту влюбилась в это направление.

Мягкая, расслабляющая — флоу-йога помогла моей дзенушке отпустить внутреннее напряжение и жить дальше, не замыкаясь в своем горе.

С тех пор упражнения из флоу-йоги стали любимыми занятии Оли.

Серьезным испытанием стала болезнь.

В этом году Ольга перенесла транзиторную ишемическую атаку —
было сильное спазмирование сосудов головного мозга, немела рука.

Оля стала частью семьи Дзен. Она научилась слушать свое тело, заботиться о себе.

Но путь к себе не был усыпан розами.

Когда Оля познакомилась со мной, она все еще страдала от депрессии.

Это состояние длилось уже больше 20 лет: чувство серости, приступы апатии, зажатость, ощущение, будто тело чужое, не тело вовсе, а автомобиль, из окна которого Оля наблюдает за проносящейся мимо жизнью.

Она начала заниматься, и стало легче — вернулись краски, тело ожило.

Конечно, Оля не может забыть боль от потери дочери: ни одна мать от такого не оправится, сколько бы лет ни прошло.

☀️ Найти себя, чтобы полюбить

Ольга — глубоко верующий человек.

Ходит в храм, соблюдает православные традиции. Однажды она услышала от священника, что «те, кто занимается йогой, идут против Христа».

Я знаю, что это волнует многих женщин, а слово слова «дзен» наводит на мысль, что занятия йогой нельзя совмещать с православной верой.

Муж делает комплименты ее подтянувшейся фигуре, с любовью любуется женой — замечает, как уменьшился животик, вернулся красивый рельеф ножек и ягодиц.

Сейчас моя чудесная дзенушка весит 64 килограмма при росте 164 см — подтянутая и красивая, как гибкая ива.

За 4 года регулярных бережных занятий она вернула себе здоровье. Суставы больше не болят. Каждое движение — в радость.

Оля собрала осколки своего сердца и научилась поддерживать хрупкий баланс спокойствия и маленьких ежедневных радостей — от встреч с подругами, от общения с внуками, от упражнений.

Милые, вы не поверите — эта сильная женщина не только смогла найти свет в своей душе, своим примером она вдохновляет участниц Клуба не опускать рук и всегда верить в лучшее.

Девочки и вся команда очень любят эту светлую, добрую дзенушку.

Попробовала и решила остаться.

Приобрела тренинг по омоложению лица без лазеров, уколов и дорогих салонных процедур «Искусство Молодости 3.0».

Отличница по натуре, в прошлом золотая медалистка, она погрузилась в него с головой. Тренинг так ей понравился, что прошла 3 раза подряд!

Спустя всего 2 месяца занятий она начала получать комплименты от окружающих. Все замечали, как Оля буквально сбрасывала годы с лица и становилась все моложе и свежее.

Затем пришли другие приятные результаты — вес стал уходить, фигура подтягиваться.

Когда я открыла Клуб «Женщина-Дзен», Оля сразу присоединилась к нему.

Сестра Оли первое время посмеивалась над ней. Сейчас уже не смеется — молчит и восхищенно смотрит.

Оля стала искать способы восстановить здоровье. Пробовала заниматься с разными тренерами онлайн. Но каждый раз что-то было не то.

Где-то упражнения не подходили по возрасту и здоровью — знаете, такие программы «быстрее, выше, сильнее», которые не учитывают особенности женского организма в элегантном возрасте.

Где-то не нравилась подача тренера — как будто без души, не вызывая внутреннего отклика и желания продолжать занятия.

Так, перебирая разное, Оля наткнулась на мою страницу, увидела мой подход к оздоровлению.

✨ Новая жизнь на пенсии

Поэтому когда Оля пришла ко мне с этим деликатным вопросом, я с удовольствием объяснила, почему мой Клуб «Женщина-ДЗЕН» не противоречит никаким религиям.

Мы не поклоняемся культам, не практикуем буддизм. Я преподаю научную йогатерапию, которая основана на глубинных древних (и подтвержденных наукой) знаниях о женской физиологии.

«ДЗЕН» в нашем Клубе — это не про буддизм, это про состояние внутреннего покоя, равновесия, любви к себе и здоровья, к которому приходит каждая участница.

Я счастлива, что смогла помочь Оле, и она осталась со мной:

«Я написала Нине лично. Не стала в чат — стеснялась. А она не просто ответила, а потом написала пост для всех девочек. Очень бережно, с уважением. И я поняла: всё в порядке. Всё по любви, а значит — не против веры».

Клуб «Женщина-Дзен» для каждой, кто хочет вернуть себе здоровье, полюбить свое тело и взрастить свою собственную радость жизни.

Для этого в Клубе есть сотни бережных инструментов, никак не привязанных к духовному выбору человека:

— безопасные упражнения для восстановления подвижности суставов;
— йогатерапия для поддержки женского здоровья, снижения симптомов климакса, заботы о тазовом дне и органах малого таза;
— дыхательные практики для сердца, сосудов, восстановления после ковида;
— кураторы с высшим медицинским образованием, которые помогут адаптировать упражнения под любые особенности и состояние здоровья;

— вкусные рецепты для всей семьи, которые не оставят после себя тяжести, изжоги или лишних цифр на весах;
— эфиры с самыми разными гостями: от зажигательной зумбы до особого вида рисования, от лекций про бады и гормоны до эфиров про моду и подбор гардероба;
— онлайн-встречи с психологом, на которых Дзенушки учатся экологично выражать свои эмоции, любить себя, переживать утрату, избавляться от апатии и чувства бессилия.

Все это — под рукой, доступное в любой момент. И доступно каждой женщине, готовой отбросить роль пассажира и снова стать капитаном своей жизни.

Сделайте первый шаг навстречу себе. Даже если вам кажется, что ваше время уже прошло.

Оля научилась заботиться о себе в 65 лет. Потому что — никогда не поздно. И вы тоже сможете!

Отдельно все то, что вы получите в Клубе, стоило бы десятки тысяч рублей и сотни лишних часов: на подбор подходящей программы, на дорогу туда и обратно.

Специально для вас действует особая цена на вход в Клуб «Женщина-ДЗЕН» — 1990 рублей.

Я жду вас. Дзенушки ждут вас. Уверена, Оля тоже готова тепло приветствовать вас в Беседке и поддержать.

Когда она снова начала заниматься после ишемического удара, первые пару недель ей было трудно вернуться в ритм занятий.

Но она слушала себя, и поняла:

«Тяжело только в начале. Дальше чувствуешь, как становится лучше, а тело просит движения»

1990 рублей за месяц участия

С нетерпением жду вас!❣️