Дзенушка
Нурия Каюмова
Нурия Каюмова
66 лет,
г. Санкт-Петербург
г. Санкт-Петербург
Знакомьтесь,
это Нурия
это Нурия
Обрела вторую молодость: в 60 — освоила новую профессию, а после 62 — начала писать картины и запела
После 50 жизнь переполняют заботы: помочь родителям, поддержать детей, справиться с работой, домом. А свои желания, отдых и мечты мы откладываем на потом.
Эта история — о том, как шаг за шагом вернуть силы и разрешение жить собственную жизнь.
После смерти родителей и переезда единственной дочери моя героиня осталась один на один с тревогой, одиночеством и вопросом:
«А что теперь будет со мной?»
Она привыкла быть нужной: поддерживать папу, переживать за дочь, заботиться об учениках, держаться ради близких. А когда заботиться стало почти не о ком, словно рассыпалась — порвалась та единственная ниточка, на которой всё держалось.
Только тогда она ещё не понимала главного: забота нужна не только близким. Себе — в первую очередь!
С радостью представляю вам Нурию Каюмову!
Сегодня ей почти 67 лет. Работает в школе специалистом по охране труда, ведёт кружок и уроки информатики в начальных классах, рисует, поёт, занимается массажем и строит планы.
Но главное её изменение в том, что Нурия постепенно перестала тонуть в заботе о других, жить только ради дочери и откладывать себя на бесконечное «потом».
Эта история — о том, как шаг за шагом вернуть силы и разрешение жить собственную жизнь.
После смерти родителей и переезда единственной дочери моя героиня осталась один на один с тревогой, одиночеством и вопросом:
«А что теперь будет со мной?»
Она привыкла быть нужной: поддерживать папу, переживать за дочь, заботиться об учениках, держаться ради близких. А когда заботиться стало почти не о ком, словно рассыпалась — порвалась та единственная ниточка, на которой всё держалось.
Только тогда она ещё не понимала главного: забота нужна не только близким. Себе — в первую очередь!
С радостью представляю вам Нурию Каюмову!
Сегодня ей почти 67 лет. Работает в школе специалистом по охране труда, ведёт кружок и уроки информатики в начальных классах, рисует, поёт, занимается массажем и строит планы.
Но главное её изменение в том, что Нурия постепенно перестала тонуть в заботе о других, жить только ради дочери и откладывать себя на бесконечное «потом».
В статье вас ждёт:
Она не стала меньше любить отца, но впервые разрешила себе признать: невозможно прожить чужую боль вместо человека — даже самого родного.
Позже случилось то, к чему Нурия совсем не была готова. Папа перенёс тяжёлую операцию, начал поправляться, и уже собирался домой. Но в больнице его заразили ковидом — состояние резко ухудшилось, и из реанимации он уже не вышел.
Но и на этом перемены не закончились: единственная дочь переехала жить отдельно.
Алия — гордость Нурии: золотая медалистка, мастер спорта, талантливая и целеустремлённая. Она решила стать хирургом и поступила в петербургский «Первый мед» имени Павлова — вуз с высочайшими требованиями к знаниям и дисциплине.
Учёба занимала почти всё время, а дорога на другой конец города отнимала драгоценные часы.
Когда в очередной раз преподаватель закрыл дверь перед носом после минутного опоздания, стало ясно, что Алие нужно переехать на съёмную квартиру.
Для Нурии это была не просто повзрослевшая дочь, вылетающая из родного гнезда. Связь с Алиёй была очень сильной.
Нурия родила в 40 лет. Чтобы это случилось, женщине пришлось пройти череду испытаний: затянувшийся развод с первым мужем, неудачную первую беременность в 38, от которой сама женщина чуть не погибла, депрессию и страх новой потери.
Когда дочь уехала жить отдельно, Нурию стали накрывать панические атаки, тоска до потери сознания и страх одиночества.
Позже случилось то, к чему Нурия совсем не была готова. Папа перенёс тяжёлую операцию, начал поправляться, и уже собирался домой. Но в больнице его заразили ковидом — состояние резко ухудшилось, и из реанимации он уже не вышел.
Но и на этом перемены не закончились: единственная дочь переехала жить отдельно.
Алия — гордость Нурии: золотая медалистка, мастер спорта, талантливая и целеустремлённая. Она решила стать хирургом и поступила в петербургский «Первый мед» имени Павлова — вуз с высочайшими требованиями к знаниям и дисциплине.
Учёба занимала почти всё время, а дорога на другой конец города отнимала драгоценные часы.
Когда в очередной раз преподаватель закрыл дверь перед носом после минутного опоздания, стало ясно, что Алие нужно переехать на съёмную квартиру.
Для Нурии это была не просто повзрослевшая дочь, вылетающая из родного гнезда. Связь с Алиёй была очень сильной.
Нурия родила в 40 лет. Чтобы это случилось, женщине пришлось пройти череду испытаний: затянувшийся развод с первым мужем, неудачную первую беременность в 38, от которой сама женщина чуть не погибла, депрессию и страх новой потери.
Когда дочь уехала жить отдельно, Нурию стали накрывать панические атаки, тоска до потери сознания и страх одиночества.
Мы встретились с Нуриёй в непростой для неё период. За 10 лет до этого умерла её мама — моя героиня переживала тяжёлую потерю. Но была уверена, что раскисать нельзя: папа остался один и особенно нуждался в поддержке.
Она будто запретила себе проживать боль, не дала вдоволь выплакаться, погоревать, привыкнуть к жизни без мамы. Всё внимание, силы и переживания Нурия направила на отца: видела, как он тоскует по жене, пропускала его горе через себя и старалась быть рядом — поддерживать, отвлекать, помогать во всём.
Но такая забота забирала у неё очень много сил. Нурия чувствовала, что истощается эмоционально и физически и искала, как наполниться энергией, чтобы продолжать помогать.
Мы познакомились на личной онлайн-консультации. Нурия пришла очень уставшей, с тяжёлым сердцем и тревогой за папу. После смерти мамы она боялась новой потери и молилась, чтобы ей хватило сил быть рядом с отцом столько, сколько будет нужно.
С той встречи Нурия запомнила мои слова:
— У папы своя жизнь и свой путь. У вас — свой. Здорово, что вы помогаете ему. Вы можете быть рядом, любить. Но вы не должны брать его тяжесть на себя. Попробуйте озвучить ему это.
После этих слов ей стало легче.
Она будто запретила себе проживать боль, не дала вдоволь выплакаться, погоревать, привыкнуть к жизни без мамы. Всё внимание, силы и переживания Нурия направила на отца: видела, как он тоскует по жене, пропускала его горе через себя и старалась быть рядом — поддерживать, отвлекать, помогать во всём.
Но такая забота забирала у неё очень много сил. Нурия чувствовала, что истощается эмоционально и физически и искала, как наполниться энергией, чтобы продолжать помогать.
Мы познакомились на личной онлайн-консультации. Нурия пришла очень уставшей, с тяжёлым сердцем и тревогой за папу. После смерти мамы она боялась новой потери и молилась, чтобы ей хватило сил быть рядом с отцом столько, сколько будет нужно.
С той встречи Нурия запомнила мои слова:
— У папы своя жизнь и свой путь. У вас — свой. Здорово, что вы помогаете ему. Вы можете быть рядом, любить. Но вы не должны брать его тяжесть на себя. Попробуйте озвучить ему это.
После этих слов ей стало легче.
Нурия начала выбираться из этого состояния постепенно. Пробовала практики, которыми я делилась, приходила на мои программы. На этом пути её поддерживали единомышленницы и мои заботливые кураторы-врачи: отвечали на вопросы, помогали не бросить занятия и подобрать посильную нагрузку.
Когда родился Клуб «Женщина-ДЗЕН», она стала одной из первых его участниц (ласково называю их Дзенушками).
Сначала Нурия училась замечать себя: что болит, где в теле зажало, в какой момент поднимается тревога и как можно поддержать себя прямо здесь и сейчас. Она добавила в жизнь мягкие зарядки, самомассаж и медитации.
Ещё Нурия освоила простые практики с активными точками из традиционной китайской медицины: научилась мягко массировать определённые места на кистях, шее и голове, чтобы расслабиться и почувствовать тело.
Чуть позже моя дыхательная программа «Активатор Здоровья» стала для Нурии настоящей скорой помощью в тревожные моменты.
Когда родился Клуб «Женщина-ДЗЕН», она стала одной из первых его участниц (ласково называю их Дзенушками).
Сначала Нурия училась замечать себя: что болит, где в теле зажало, в какой момент поднимается тревога и как можно поддержать себя прямо здесь и сейчас. Она добавила в жизнь мягкие зарядки, самомассаж и медитации.
Ещё Нурия освоила простые практики с активными точками из традиционной китайской медицины: научилась мягко массировать определённые места на кистях, шее и голове, чтобы расслабиться и почувствовать тело.
Чуть позже моя дыхательная программа «Активатор Здоровья» стала для Нурии настоящей скорой помощью в тревожные моменты.
Она грелась и напитывалась поддержкой в Клубе.
Приходила на эфиры с нашим клубным психологом Анной Макеевой, активничала в её чате. Читала разборы о тревоге, одиночестве, отношениях со взрослыми детьми, брала для себя мысли, которые помогали по-другому взглянуть на её ситуацию.
В самые трудные дни моя красотка писала в чат без страха, что её осудят, и получала поддержку от Дзенушек и психолога.
Когда душа под заплатками стала заживать, в жизни начали появляться вещи, на которые раньше просто не было ни сил, ни внутреннего разрешения.
Я специально ищу и регулярно приглашаю в Клуб экспертов из разных сфер, чтобы участницы получали профессиональные ответы на свои вопросы о красоте и здоровье, пробовали новые направления и практики без дополнительных затрат. Так у нас появились творческие мастер-классы художницы Натальи Мамонтовой — и в 62 года Нурия впервые по-настоящему увлеклась рисованием.
Наташа по шагам показывает, как создать рисунок акварелью, гуашью, пастелью или карандашами. С ней легко начать даже тем, кто держал кисть в руках последний раз в школе!
Моя красотка с удовольствием рисовала счастливую капибару мелками и цветущую вишню акварелью, но больше всего любит работать масляными красками.
В 65 лет Нурия отправилась на занятия по вокалу. Петь она хотела давно, но решиться помогла встреча с певицей Юлией Бобровой в Клубе.
На той встрече мы с Дзенушками пели вместе для удовольствия и свободы. Нурия почувствовала, что ей этого очень хочется, и позже присоединилась к новогоднему проекту Юлии для любителей пения. А затем записалась на занятия по вокалу.
Моя Дзенушка открыла в себе способности, о которых раньше даже не думала.
А самая большая её победа в том, что Нурия перестала жить только дочерью:
«Я по-прежнему люблю дочь, горжусь ею, волнуюсь за неё. Но теперь у меня есть и моя жизнь!»
Приходила на эфиры с нашим клубным психологом Анной Макеевой, активничала в её чате. Читала разборы о тревоге, одиночестве, отношениях со взрослыми детьми, брала для себя мысли, которые помогали по-другому взглянуть на её ситуацию.
В самые трудные дни моя красотка писала в чат без страха, что её осудят, и получала поддержку от Дзенушек и психолога.
Когда душа под заплатками стала заживать, в жизни начали появляться вещи, на которые раньше просто не было ни сил, ни внутреннего разрешения.
Я специально ищу и регулярно приглашаю в Клуб экспертов из разных сфер, чтобы участницы получали профессиональные ответы на свои вопросы о красоте и здоровье, пробовали новые направления и практики без дополнительных затрат. Так у нас появились творческие мастер-классы художницы Натальи Мамонтовой — и в 62 года Нурия впервые по-настоящему увлеклась рисованием.
Наташа по шагам показывает, как создать рисунок акварелью, гуашью, пастелью или карандашами. С ней легко начать даже тем, кто держал кисть в руках последний раз в школе!
Моя красотка с удовольствием рисовала счастливую капибару мелками и цветущую вишню акварелью, но больше всего любит работать масляными красками.
В 65 лет Нурия отправилась на занятия по вокалу. Петь она хотела давно, но решиться помогла встреча с певицей Юлией Бобровой в Клубе.
На той встрече мы с Дзенушками пели вместе для удовольствия и свободы. Нурия почувствовала, что ей этого очень хочется, и позже присоединилась к новогоднему проекту Юлии для любителей пения. А затем записалась на занятия по вокалу.
Моя Дзенушка открыла в себе способности, о которых раньше даже не думала.
А самая большая её победа в том, что Нурия перестала жить только дочерью:
«Я по-прежнему люблю дочь, горжусь ею, волнуюсь за неё. Но теперь у меня есть и моя жизнь!»
На ней девочки учатся дышать правильно и помогать себе при помощи различных техник дыхания снимать боль, быстрее восстанавливаться после тяжёлых болезней и операций, расслабляться и успокаиваться в самых стрессовых ситуациях.
«Когда накатывает паника или скверное настроение — это мой красный флажок. Я сажусь и начинаю дышать. Ниночка научила: первое, на что мы можем повлиять в моменте — это дыхание. Я еду в автобусе, чувствую, что „накрывает“ — и делаю практику».
Дыхание — это естественный способ за 3−4 минуты без лекарств переключить нервную систему из режима «паника и стресс» в режим «покой и восстановление». Подышала по схеме — и сердце снова бьется ровно.
Раньше Нурию часто мучили головные боли: будто голову стягивает обручем, а плечи и шея всё время были каменными. Ситуацию усложняло то, что на все обезболивающие — аллергия. Привычный для многих вариант «выпить таблетку и подождать» не подходил.
Поэтому ей было особенно важно найти способы, которые можно использовать самостоятельно и без лекарств: заметив первые признаки напряжения, сделать короткую дыхательную или расслабляющую практику, помассировать нужные точки.
Теперь Нурия не ждёт, пока боль разойдётся и испортит весь день. Она знает несколько бережных способов помочь себе при первых признаках напряжения — дома, на работе или даже в дороге.
Но главное, именно в Клубе Нурия нашла тех, на кого можно опереться. Дзенушки не осуждает за слабость, слёзы, тревоги и страхи. Они понимают: иногда женщине нужно, чтобы её просто выслушали и не осуждали.
Нурия перевернула для себя известную крылатую фразу, сделав девизом: у здорового духа и тело здоровое.
«Когда накатывает паника или скверное настроение — это мой красный флажок. Я сажусь и начинаю дышать. Ниночка научила: первое, на что мы можем повлиять в моменте — это дыхание. Я еду в автобусе, чувствую, что „накрывает“ — и делаю практику».
Дыхание — это естественный способ за 3−4 минуты без лекарств переключить нервную систему из режима «паника и стресс» в режим «покой и восстановление». Подышала по схеме — и сердце снова бьется ровно.
Раньше Нурию часто мучили головные боли: будто голову стягивает обручем, а плечи и шея всё время были каменными. Ситуацию усложняло то, что на все обезболивающие — аллергия. Привычный для многих вариант «выпить таблетку и подождать» не подходил.
Поэтому ей было особенно важно найти способы, которые можно использовать самостоятельно и без лекарств: заметив первые признаки напряжения, сделать короткую дыхательную или расслабляющую практику, помассировать нужные точки.
Теперь Нурия не ждёт, пока боль разойдётся и испортит весь день. Она знает несколько бережных способов помочь себе при первых признаках напряжения — дома, на работе или даже в дороге.
Но главное, именно в Клубе Нурия нашла тех, на кого можно опереться. Дзенушки не осуждает за слабость, слёзы, тревоги и страхи. Они понимают: иногда женщине нужно, чтобы её просто выслушали и не осуждали.
Нурия перевернула для себя известную крылатую фразу, сделав девизом: у здорового духа и тело здоровое.
Путь от тревоги и напряжения — к спокойствию, поддержке и новым желаниям
Нурия честно признаётся: до Клуба скупала сотни курсов по здоровью и психологии от разрекламированных экспертов.
Тратила деньги, начинала заниматься — и вскоре бросала, потому что «не моё». То сложно, то скучно, то вроде полезно, но непонятно, как применить это в жизни.
В Клубе «Женщина-ДЗЕН» Нурия постепенно собрала себя целиком: через общение, эмоции, тело, дыхание, мысли и новые привычки. Выбрала из библиотеки практик свои «золотые зёрнышки»:
Тратила деньги, начинала заниматься — и вскоре бросала, потому что «не моё». То сложно, то скучно, то вроде полезно, но непонятно, как применить это в жизни.
В Клубе «Женщина-ДЗЕН» Нурия постепенно собрала себя целиком: через общение, эмоции, тело, дыхание, мысли и новые привычки. Выбрала из библиотеки практик свои «золотые зёрнышки»:
- Когда тревожно — дыхательные упражнения.
- Зажало шею или разболелась голова — снять спазм через бережное движение, сделать самомассаж и поработать с активными точками.
- Тяжело на душе — подышать и включить медитацию, остановиться, вернуть себя в спокойное состояние.
Нурия больше не чувствует одиночества.
Тепло обнимает на живых встречах меня и Дзенушек, читает Клубный чат с психологом, куда можно анонимно принести свой вопрос. Этот чат она особенно ценит и берёт для себя нужные мысли, поддержку.
Сейчас в общий чат — «Беседку" — Нурия почти не заходит. Она очень чувствительная, близко принимает чужие истории и переживает за незнакомого человека как за родного. Здесь тоже никто не заставляет её "быть активной». Можно выбирать свой темп и брать ровно столько общения, сколько сейчас хочется.
А ещё в Клубе:
Клуб давно больше, чем просто ежедневные тренировки.
Это пространство, куда можно прийти в любом состоянии — и найти то, что поддержит именно вас прямо сейчас.
Многим женщинам в детстве повторяли: «Хорошая женщина должна терпеть, тянуть, спасать и ничего не просить для себя». Вот только такая жизнь ведет не к любви, а к истощению, болезням и внутренней пустоте.
В Клубе Нурия постепенно училась другому: быть не донором, который отдаёт себя до последней капли, а проводником.
Поддерживать близких, но не тащить на себе их судьбы. Сочувствовать, но не тонуть в чужой боли. Говорить «нет», когда это нужно. Наполнять себя через дыхание, отдых, движение, тишину и любимые дела.
Потому что только женщина, у которой есть силы, может по-настоящему делиться теплом, и не из долга, а из любви.
Тепло обнимает на живых встречах меня и Дзенушек, читает Клубный чат с психологом, куда можно анонимно принести свой вопрос. Этот чат она особенно ценит и берёт для себя нужные мысли, поддержку.
Сейчас в общий чат — «Беседку" — Нурия почти не заходит. Она очень чувствительная, близко принимает чужие истории и переживает за незнакомого человека как за родного. Здесь тоже никто не заставляет её "быть активной». Можно выбирать свой темп и брать ровно столько общения, сколько сейчас хочется.
А ещё в Клубе:
- работает Книжный Клуб
- устраиваем уютные киносубботы
- проходят марафоны здоровья: «Как хочу, так и кручу!» для оздоровления суставов, «Иммуновдохновение» для укрепления иммунитета, «Полное расслабление» для глубокого релакса каждой мышцы в теле, «Неделя жизни: простые секреты долгожителей» с ежедневным простыми привычками всех долгожителей планеты
- встречаемся с классными экспертами: зажигательным тренером по танцам, специалистом по нейрографике, стилистом, эндокринологом, трихологом, практиком традиционной китайской медицины
Клуб давно больше, чем просто ежедневные тренировки.
Это пространство, куда можно прийти в любом состоянии — и найти то, что поддержит именно вас прямо сейчас.
Многим женщинам в детстве повторяли: «Хорошая женщина должна терпеть, тянуть, спасать и ничего не просить для себя». Вот только такая жизнь ведет не к любви, а к истощению, болезням и внутренней пустоте.
В Клубе Нурия постепенно училась другому: быть не донором, который отдаёт себя до последней капли, а проводником.
Поддерживать близких, но не тащить на себе их судьбы. Сочувствовать, но не тонуть в чужой боли. Говорить «нет», когда это нужно. Наполнять себя через дыхание, отдых, движение, тишину и любимые дела.
Потому что только женщина, у которой есть силы, может по-настоящему делиться теплом, и не из долга, а из любви.
Место, где можно делиться радостями и горестями без страха осуждения
Когда я спросила, какой совет дала бы Нурия женщинам, она ответила:
«Бывает, что Бог подводит человека к самому краю. В этот момент нужен шаг в правильную сторону, чтобы не рухнуть в пропасть и не потерять себя. Для меня Клуб и есть такой шаг»
Она пришла ко мне, балансируя на краю.
Но совсем необязательно ждать, пока тело начнёт кричать болью, а душа — тоской.
Почему-то мы вечно забываем, что профилактика проще и менее затратна, чем лечение. Можно и нужно возвращать себе энергию, здоровье и интерес к жизни мягко, спокойно и без надрыва.
«Бывает, что Бог подводит человека к самому краю. В этот момент нужен шаг в правильную сторону, чтобы не рухнуть в пропасть и не потерять себя. Для меня Клуб и есть такой шаг»
Она пришла ко мне, балансируя на краю.
Но совсем необязательно ждать, пока тело начнёт кричать болью, а душа — тоской.
Почему-то мы вечно забываем, что профилактика проще и менее затратна, чем лечение. Можно и нужно возвращать себе энергию, здоровье и интерес к жизни мягко, спокойно и без надрыва.
«Не ждите, пока останется последний шаг до пропасти»
В Клубе не нужно выделять на здоровье полдня. Нурия встраивает заботу о себе в обычную жизнь:
- утром — зарядка или хотя бы 2-минутная практика
- днём, если устала или накрывает тревога — дыхание на 3−6 минут
- вечером — медитация, самомассаж или расслабление «шлема» и шеи
Нурия начала меняться не в 20, не в 40, а в 60 лет. Сейчас ей 66, и она не собирается ставить жизнь на паузу. Моя красотка работает, учит и учится, поёт, рисует и строит планы без страха, что «уже поздно».
Смогла она — сможете и вы!
Клуб «Женщина-ДЗЕН» — это место, где вас ждут и всегда вам рады. Сюда можно прийти без идеальной формы, бодрого настроения и готовности «сразу всё изменить».
Здесь вас не будут торопить или стыдить, но помогут сделать первый шаг к себе — бережно, спокойно и с поддержкой.
Смогла она — сможете и вы!
Клуб «Женщина-ДЗЕН» — это место, где вас ждут и всегда вам рады. Сюда можно прийти без идеальной формы, бодрого настроения и готовности «сразу всё изменить».
Здесь вас не будут торопить или стыдить, но помогут сделать первый шаг к себе — бережно, спокойно и с поддержкой.
Моя красотка тонко чувствует окружающих и перед тем как делать кому-то массаж, обязательно выполняет короткую практику из Клуба, чтобы собраться, сосредоточиться и быть спокойной к чужим переживаниям, не заражаясь ими.
Вход в Клуб стоит меньше, чем один сеанс у хорошего массажиста или психолога. Плюс для читательниц Дневников Дзенушек действует специальное предложение.
Вход в Клуб стоит меньше, чем один сеанс у хорошего массажиста или психолога. Плюс для читательниц Дневников Дзенушек действует специальное предложение.
Маленькая забота о себе, которая дарит большие силы
