Здесь собраны истории преображения моих прекрасных учениц, участниц проекта «Женщина-Дзен».

«Женщина-Дзен» — это уникальный онлайн-клуб, в котором собраны бережные практики для оздоровления и омоложения лица и тела. Благодаря регулярности, научному подходу и невероятной поддержке внутри Клуба, больше 3000 женщин стали лучшей версией себя.

Они вернули себе здоровье, молодость и возможность жить так, как хочется: проводить время с внуками, выращивать любимые

Нам говорили: «Возраст не обмануть, старости не избежать». Нам говорили: «Женский век короток, после сорока жизни нет». К счастью, все это неправда.

Я часто слышу: «Нина, конечно ты выглядишь молодо, ведь это твоя работа — ухаживать за лицом и телом. Нам, обычным работающим женщинам, такое не дано. Да и поздно что-то менять, возраст уже не тот»

Для каждой женщины, которая думает также и готова опустить руки, смириться с возрастными изменениями, я создала «Дневники дзенушек».

цветы, путешествовать, заниматься любимым делом. Каждая Дзенушка — это обычная женщина, у которых есть семья, работа, увлечения. Когда-то и они думали, что морщины, брыли, больная спина и рассыпающиеся колени — это неизбежная данность.

Сейчас они живой пример того, что возраст — это не приговор, и даже после 70-ти лет можно жить насыщенной, полноценной, счастливой жизнью.

Это история про Валентину, Дзенушку, которая знает: в 64 можно обрести энергию 20-летней, выглядеть на 10 лет моложе, быть примером для внуков и восхищать окружающих.

Пешком через весь город: как живет женщина, которой не верят, что она бабушка

Знакомьтесь,
это Валентина

Это так здорово — то, что у внучек нет даже мысли о том, что бабушка какая-то больная или хрупкая. Нет, они с удовольствием играют с ней, много гуляют — посмотрите на фото, какие красотки.

Моя дзенушка не только супер-активная, она еще и выглядит просто потрясающе. Девочки, вы не поверите, какая история однажды приключилась с ней.

Однажды, когда воспитательницы в детском саду еще не познакомились со всеми родителями, Валя пошла забирать оттуда внучку. И мою дзенушку обыденно так спросили: «Вы же мама Даша, верно?» И так удивились, когда Валя сказал, что она бабушка 😄

Кажется, будто Валя нашла сад с молодильными яблочками — активная, как молоденькая девочка, выглядит на десяток лет моложе своего возраста.

На самом деле, нашла она не сад, а кое-что намного лучше — онлайн-проект активного долголетия «Женщина-Дзен»

Валя не пользуется общественным транспортом вообще! Она ходит по городу исключительно пешком!

Когда я об этом услышала, я тааак удивилась. А Валя смеется, говорит, ей вообще не тяжело, Сыктывкар маленький 😄

На работу пешком, с работы после 12-часовой смены пешком, внучку в садик отводит пешком. Кстати о внучках — Валя заражает их своей энергичностью.

Идут, бывает, с самой младшенькой в садик, она Валентину спрашивает: «Бабушка, сколько нам надо еще пройти, чтобы 10 тысяч шагов получилось?».

А старшие внучки прямо гордятся бабушкой. Они сами такие же активные, ходят на хип-хоп, а Вале говорят: «Бабушка, ты такая же спортивная, как мы», и даже показывают ей разные танцевальные движения.

Представляете, какие наполненные дни у моей дзенушки! Но она никогда не жалуется на то, что ей не хватает на что-то времени.

Нет, Валя наоборот: делится своими достижениями и подает пример любви к себе ❤️

Вале 64 года, выглядит она на 40, а живет так, будто ей 20 — активно, насыщенно, не отказывая себе ни в чем.

У моей прекрасной дзенушки столько энергии, что только диву даешься.

Девочки, только представьте: Валя живет в Сыктывкаре уже 8 лет, но при этом почти не разбирается в расписании автобусов. Знаете, почему?

Валентина твердо решила: ни в коем случае нельзя так себя запускать.

Девочки, все мы знаем — если женщина что-то твердо решила, ее не остановить 😁

У Вали очень насыщенная жизнь. Она работает в сфере ЖКХ специалистом по общению с жителями.

Рабочие смены по 12 часов, много общения по телефону — принять заявки от жильцов, найти специалистов (сантехников, газовщиков, электриков), связаться с ними, передать заявки…

Свободное время Валя посвящает семье. Дочка и сын рядышком, под боком, а с ними — три чудесные внучки, 5, 6 и 10 лет. Внучки зажигалочки, с ними не заскучаешь, и Валентина от них не отстает.

Валя не хотела на старости лет стать развалюхой, беспомощной и зависящей от других. К сожалению, у нее был такой печальный пример.

Мама Валентины жила в тяжелые времена, и у нее не было возможности заботиться о себе и следить за здоровьем.

Из-за этого на закате жизни у нее был громадный букет проблем с суставами, она даже не могла самостоятельно принять ванну.

Валя вспоминает, как в последний год жизни мамы это была задача для всей семьи: помыть маму. Она не могла даже перешагнуть через бортик ванной, и приходилось за неделю решать, как это устроить максимально безболезненно.

Познакомьтесь с моей дзенушкой Валентиной.

Для Вали всегда была важна семья. Двое детей, три внучки, и все рядышком с ней: моя дзенушка мечтала оставаться сильной и активной, чтобы поддерживать семью, помогать воспитывать внучек и быть для них примером.

В чем ее секрет? Читайте дальше.

Почему Валя бросила фитнес клуб

Валентина всегда была спортивной и активной. Восемь лет назад она жила в деревне. Кто живет в деревне, знают — там лениться не получится, всегда есть какая-нибудь работа. Так Валя еще и на велосипеде каталась в свободное время.

Ой, девочки, про велосипед и Валентину отдельная история, которая приводит меня в восторг.

Валя в детстве как-то не научилась кататься на велосипеде. И в юности тоже. Она села на велосипед только в 53 года. Представляете, какая удивительная женщина?

Когда она переехала в Сыктывкар, то сразу записалась в фитнес зал и ходила в него до знакомства со мной.

Сейчас она променяла спортзал на Клуб «Женщина-Дзен» и планирует еще ходить на танцы!

Онлайн-клуб для Вали был чем-то новым: тренировки с тренером, которого не видишь вживую. Будет ли это работать?

Валя убедилась — это работает, да еще как. Более того: она сравнила тренировки по моей системе с тем, что ей дают в спортзале, и получила неожиданные выводы.

Тренировки в фитнес зале ХУЖЕ, чем мои занятия 😮

Валя оценила, какой упор на моих занятиях делается на дыхание и правильную отстройку тела.

Тренеры, с которыми она работала до знакомства со мной, вообще не обращали внимания на дыхание. Моя дзенушка однажды спросила у тренера: «Почему вы про дыхание ничего не говорите?» И тренер ей ответила: «А что про него говорить, время тратить? Само потом восстановится»

Но Валя уже знала, что дыхание — важная часть тренировки, которая добавляет пользы ко всем упражнениям.

Рецепт здоровья и второй молодости простой

Девочки, порадуйтесь и вы за Валю! ⬇️

До знакомства со мной у Валентины была привычка мысленно себе напоминать: «Валя, выпрямись! Валя, ровнее спину!». А спустя год занятий по моей системе она поняла, что больше эти напоминания ей не нужны — спина сама по себе ровная, осанка королевская, на автомате без усилий со стороны Вали.

Валя регулярно ходит в бассейн, и там она местная звезда: женщины восторгаются тем, как ловко моя дзенушка в сауне садится, скрестив ноги, говорят, что Валя «прямо как Малахов». Валя на это шутит, что у нее «не Малахов, а свой учитель, Ниночка».

Девочки, когда я об этом узнала, так тепло и приятно стало. Валентина — одна из тех, кто поддерживает меня своими результатами. Я счастлива, что могу помочь ей сохранить и преумножить здоровье 🥰

Кстати про здоровье. Моя дзенушка регулярно ходит к неврологу. Последние 4 года доктор назначал ей сезонные уколы, осенью и весной. А прошлой весной Валя не делала эти уколы: посчитала, что она себя хорошо чувствует и это будет лишнее.

Осенью пришла на очередной осмотр, и невролог не назначил никаких уколов, настолько здоровой она была.

И я не могу удержаться от того, чтобы еще раз восхититься внешним видом Вали. Посмотрите, какая яркая красотка!

А для других мой метод — комплексное оздоровление и омоложение в связке тело-лицо — стал той самой палочкой-выручалочкой.

Так случилось и с Валентиной. Она не сразу купила мои платные тренинги. Сначала она приглядывалась к моим бесплатным материалам.

Потом сходила на несколько открытых вебинаров. Ей очень приглянулся мой подход: акценты на том, как должна двигаться каждая мышца, какие должны быть ощущения, как дышать во время движений.

Валя поняла, что даже банальную «кошку» она много лет делала не совсем правильно.

После вебинаров Валентина купила тренинг «Женский баланс» и, как она сама говорит, пошло-поехало 🤭

Когда я объявила об открытии Клуба активного долголетия «Женщина-Дзен», Валечка была одной из первых, кто сразу пришел туда.

Я счастлива и горда, что в моем Клубе есть такие женщины. Валентина рассказывает, как улучшилась ее жизнь, и у меня сердце радуется.

Конечно, Валентина, как любая взрослая женщина, сначала сомневалась. В интернете полным-полно недобросовестных тренеров, которые не дают работающей программы. Да и просто очень много молодых девочек, которые пока не понимают, что нужно женщине 40+, какие методы подходят для такого возраста.

Девочки, я такое говорю не от какой-нибудь зловредности: вот они такие неправильные.

Нет, просто многие мои ученицы делились таким неприятным опытом: кто-то потратил деньги на программу, которая вообще не подошла, кто-то приобрел курс похудения, в котором требовались особые продукты по заоблачным ценам и ежедневные отчеты, как в школе.

Кому-то подобные методы действительно подходят: в основном молоденьким девочкам, которые пока не сталкивались с превратностями возраста.

Как невролог отменил уколы моей дзенушке

Милые, как вы уже поняли, рецепт здоровья и второй молодости простой: искреннее желание оставаться «в строю» и грамотные регулярные упражнения.

Валентина ни от кого не скрывает секрет своей молодости. Старые знакомые ахают и восхищенно спрашивают: «Валя, как тебе удалось себя сохранить?»

Моя дзенушка на это отвечает: «Я себя не храню, я себя создаю каждый день. Если бы я себя „хранила“, я бы совсем другой была».

Валя рассказывала, что ей особенно приглянулось в моих упражнениях: подробные объяснения того, как должны чувствовать себе те или иные мышцы и части тела.

В другой раз, когда Валентина пошла на групповое занятие с тренером, она заметила, что одна женщина неправильно выполняет асану. А тренер даже ничего не сказал ей, не поправил!

Девочки, представляете? Тренер, которому женщины платят за упражнения для красоты и здоровья, не обратил внимание на серьезную ошибку в выполнении асаны!

После такого Валентина совсем отказалась от фитнес зала, занимается только в Клубе.

Это удобно — упражнения для всего тела и омоложения лица в одном месте, на каждый день есть план занятий, всегда под рукой кураторы, которые помогут со всеми вопросами.

Валя даже на работе может заниматься. Она любит в перерывах выполнять суставную гимнастику или йогу дервишей. Так и 12 часов работы становятся легче. Хотя, когда позвали туда работать, она подумала: «12 часов сидя на телефоне? Нет, я не справлюсь!»

Но благодаря внутренней силе и занятиям с Клубом моя дзенушка отлично справляется: и на работе у нее все отлично, и хватает сил и энергии на общение с любимыми внучками ☺️

Девочки, вы когда-нибудь пробовали ходить в фитнесс зал самостоятельно, без тренера? Или заниматься дома йогой по видео с ютуба?

Тогда вам знакомо это чувство смятения. А правильно ли я все делаю? Какой тренажер мне нужен? Ой, а это упражнение не сделает еще хуже? С чего начать?

Своим девочкам я даю все самое лучшее, поэтому к каждому упражнению прилагается множество пояснений.

Как двигаться, в какой амплитуде, какие мышцы должны быть подтянуты, какие расслаблены, как правильно дышать, как вы себя должны чувствовать.

Я занимаюсь и изучаю йогу уже более 16 лет, поэтому знаю, как это важно — правильно двигаться во время занятий.

Корректные движения, напряжение и расслабление мышц в нужный момент дают тот самый вау-результат.

На моих занятиях вы не просто «качаете пресс», вы еще и укрепляете тазовое дно, снимаете напряжение с поясницы и разглаживаете морщинки — и все это за 20 минут одного комплекса.

Омолаживающий и оздоравливающий эффект достигается не за счет «быстрее, выше, сильнее», а за счет физиологического бережного подхода.

Я собираю все свои знания анатомии и физиологии, весь свой практический опыт, и переплавляю их в уроки Клуба, которые помогают вернуть здоровье спине и суставам, восстановиться после операций, скинуть 10 лет с лица и обрести баланс эмоций.

Подарок для тех, кто мечтает о здоровом и счастливом долголетии

Девочки, в идеальном мире все эти знания есть у каждой.

В идеальном мире в школах на уроках биологии рассказывают о миофасциальных связях и о единстве лица и тела.

Объясняют, как боль в спине связана с плоскостопием, а головная боль — с сутулостью и смещенной вперед шеей.

А на уроках физкультуры детям дают не бесполезные нормативы, а объясняют технику поднятия тяжестей, формируют крепкий мышечный корсет, правильный свод стопы и дают упражнения на все случаи жизни.

Но увы, мир не идеален.

Самое обидное, что в нашем неидеальном мире женщин после 40−50 лет списывают со счетов.

Считают, что жизнь в этом возрасте уже закончилась, все самое лучшее осталось позади, а на попытки поправить здоровье говорят «Ну что вы хотите, возраст. Терпите».

Милые, я не согласна с этим!

Никогда не списывайте себя со счетов, никогда не опускайте рук. Вы, мои дзенушки, прекрасное доказательство того, жизнь может засиять красками в любом возрасте.

Вы — те самые бабушки, которыми гордятся внуки и на которых могут рассчитывать дети.

Вы открываете для себя новые города и страны.

Вы с невероятной энергичностью изучаете что-то новое, что давно откладывали: рисование, танцы, кондитерское искусство, особые техники рукоделия, сыроварение, лыжный бег.

Вы искренне и без страха боли наслаждаетесь вкусной едой, активной жизнью, общением с семьей и подругами.

Я видела, как женщины самых разных возрастов открывают для себя новую страницу жизни: яркую и светлую, полную счастья, красоты и здоровья.

Через Клуб «Женщина-Дзен» прошли больше 3000 женщин самых разных возрастов: от 30 до 82 лет.

Больше 3000 прекрасных, смелых женщин, которые отказались заворачиваться в старушечий платочек и проводить остаток жизни на балконе, печально глядя в окно на проходящую мимо жизнь.

Вы выбрали жизнь, а не медленное увядание. Вы возвращаете себе здоровье и обретаете вторую молодость.

Девочки, я смотрю на вас, на ваши результаты, ваши победы, и мое сердце наполняется счастьем и гордостью.

Милые, спасибо вам за доверие, спасибо за поддержку, спасибо, что остаетесь частью большой и дружной семьи Дзен.

Я верю, что наша с вами дружба продлится еще очень долго, и вместе будем совершенствовать наш Клуб и получать от него здоровье, молодость и поддержку.

С любовью, Ваша Нина Дуванова 🕊️

Чтобы сохранить эту привилегию, пожалуйста, не забывайте продлевать подписку вовремя.

К сожалению, если подписка прервётся, при возвращении будет действовать уже новая повышенная стоимость.

Дорогие мои, с любовью и заботой хочу напомнить вам кое-что важное 🙏

За вами закреплена особая, самая выгодная цена на подписку — это моя благодарность за то, что вы выбрали путь к гармонии и доверили мне быть вашим наставником!

Я очень хочу, чтобы каждая из вас продолжала свой путь к гармонии на самых выгодных условиях.